飲食上最主要的一個(gè)原則就是飲食要均衡、合理、多樣化。坐月子除了產(chǎn)婦身體的恢復(fù)，還要提供大量母乳來(lái)提供新生兒。所以坐月子期間更應(yīng)該均衡飲食。每天三餐應(yīng)保證每餐里面要有適量主食，足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白，還要保證有新鮮蔬菜水果。主食鼓勵(lì)吃些粗糧或雜糧，因?yàn)榇蛛s糧營(yíng)養(yǎng)豐富，含有大量膳食纖維，可能對(duì)于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，緩解坐月子期間的便秘。優(yōu)質(zhì)的蛋白是保障身體恢復(fù)和乳汁質(zhì)量的一個(gè)很好的來(lái)源，比如魚(yú)、蝦、雞、鴨、瘦肉。