孕期貧血并不少見，有些孕媽媽很在意，會問醫(yī)生該怎么辦？也有的孕媽媽覺得沒什么不舒服的并不當(dāng)回事兒。事實上孕期貧血無論是對孕婦還是對胎兒的健康都有極大危害，會影響胎兒生長發(fā)育，所以一定要盡早的進(jìn)行干預(yù)，使貧血盡快緩解以減少對胎兒生長發(fā)育的影響。
孕期最常出現(xiàn)的是缺鐵性貧血，往往是因為生理需要量增加，而飲食攝入沒有及時補(bǔ)充不能滿足特殊時期身體需要所導(dǎo)致的，首要的還是要從飲食上來進(jìn)行改善，多吃一些含鐵豐
在我們?nèi)粘３缘氖澄锂?dāng)中含鐵最豐富的莫過于著名的“鐵三角”了，那就是動物肝臟、動物血和紅肉類，這里所說的紅肉包括豬瘦肉、牛瘦肉和羊瘦肉，這些食物當(dāng)中的鐵含量是最豐富的，吸收率也是最高的，想要飲食補(bǔ)鐵，那可是非它們莫屬哦！
瘦肉每天都要吃，最好是每餐都要有，每餐都不過量，動物血、動物肝臟每周2~3次即可。
在吃這些食物的時候不要忘了，最好是和綠葉蔬菜或者新鮮水果一起吃，因為這些食物里面的維生素C是可以促進(jìn)鐵吸收的，可以起到事半功倍的效果。
如果你還在靠吃大棗，喝紅糖水來補(bǔ)鐵補(bǔ)血，那你可就out了，事實上這些食物當(dāng)中不僅僅是含鐵量不多，而且吸收率也很低，不僅難以達(dá)到補(bǔ)鐵補(bǔ)血的效果，食用過多還有可能導(dǎo)致體重增加過快，是不是有點得不償失呢！
孕期的事無小事，畢竟關(guān)系著兩代人的健康，而且錯過了胎兒發(fā)育最佳時期再去干預(yù)恐怕已不是最佳效果了，所以早期預(yù)防最關(guān)鍵，除定期體檢及時發(fā)現(xiàn)貧血外，要科學(xué)合理搭配孕期飲食，隨著孕周增加及時補(bǔ)充含鐵豐富的食物，補(bǔ)鐵的同時也別忘了還要關(guān)注一下優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，魚蝦類、瘦肉類、蛋類、奶類及其制品、大豆及其制品都是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源，每餐都要有1~2種，這些也是貧血患者不可缺的營養(yǎng)成分。孕育健康寶寶，飲食多樣化是基礎(chǔ)。
作者簡介
馮麗 主任醫(yī)師 臨床營養(yǎng)醫(yī)師
擅長疾病營養(yǎng)與醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重